MASA ale mi sie nie chce, nei cierpie cwiczyc brzucha cos tam cwicze ale tragicznie mi to idzie a kiedys mialem krate taka ladna te czasy juz nie wroca bo brzuch sie tluszczem zalal:-/
i jesczze niewiem jak ta diete zrobic bo ja mam 178 i około 70kg (nie mam wagi i to tez jest problem) to jest niby mało na ten wzrost ale ja mam brzuch dosyc duzy a jak juz usiade to wogóle, no i lekko cos jak ginekomastia ale tego az tak nie widac i jak wezme na mase to****owo jeszcze grubszy bed
najgorsze jest to ze brzuch spada ale na oko nie widac bo mam chyba bardzo rozepchany żołądek od piwska bo nie oszczedzalem sie kiedys i bardzo lubilem ten trunek ale raczej z żoładkiem to uz nic nie zrobie i bedzie odstawal
[...] ciag ze sztnaga na prostych nogach tez 5 ciezkich serii, a czwórki po dwójce to siady juz tylko na jakies maszynie, prostowanie itd. No w sumie mozna by bylo to rozpisac ale nie ten dzial. Ja z udami nigdy problemu nie mialem i bywało przez dlugi czas ze robiłem je raz na 14 dni. Uda zawsze rób po rozgrzewce ale nie pon cardio. Np. 5 minut [...]
Ok dzieki spróbuje co do bfu niemam go za wiele zarysy na brzuchu są ale fakt może to być spowodowane insulino odpornoscia nie widzę jakichś spadków cukrów ale od węgli tylko wzdycha mi brzuch nie wiem jakie ewentualnie badania wykonać? Pod kątem gastrro już były robione prawie wszystkie
[...] juz prawie zerowy a tam ciagle siedzi. A jesli tak czy dalo by rade jak bym sam joszke z sola fizjologiczną wymieszal i sobie w brzuch wstrzykiwal? Mam sprawdzona w prochu, ale zawsze mieszam z wodą i do pyska a naszlo by mnie zeby ala helios z tego zrobic. Dalo bu rade tak? Bo to tak działa ale nie spodziewaj sie ze wstrzykniesz i cm2 nagle [...]
2014-05-02 piątek - DT Cykl - 13 / dzień - 19 po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]
[...] chyba udało mi się pokonać przeziębienie w zalążku A miałem juz stresa, kortyzol szalał Co do diety, to było trochę ciężej niż w poniedziałek, trochę zapchany chodziłem, ale dało radę. Do kibla trochę ganiało. Wypiskę z diety zrobię wieczorem, bo zapomniałem pena z rozpiską Trening poszedł elegancko, zgodnie z założeniami. Za tydzień [...]
[...] tak jest z tym czuciem, tzn. praktycznie nic nie czuję, tylko jest mi ciężko to ciągnąć. Najchętniej bym zmniejszyła ciężar, z mniejszym coś tam jednak zdarzało mi się czuć, ale wtedy operowałabym maksymalnie 12kg, a zaczynała w najlepszym wypadku od 8kg, także słabo. Tak sobie pomyślałam, też co do tego wiosła: te zestawy treningowe miałam [...]
Orientujesz sie moze co nie co na temat komorek tluszczowych ? Konkretnie chodzi mi o to, ze ponoc stare komorki tluszczowe (jak np. U mnie smalec hodowalem od dziecka, zredukowalem z 30kg fatu) szybko sie potrafia odbudowac przy nie trzymaniu michy. Zauwazylem ze wystarcza 3 dni bez diety (spora nadwyzka kcal) i te miejsca gdzie mialem mega duzo [...]
[...] 3x20-30 Plan jest nieco lepszy niż inne gotowce z internetu, ALE ... 1. Wykonujemy tylko 6 serii na UDA w poniedziałek, to może być za mało przy niskiej liczbie powtórzeń. Należałoby zrobić przynajmniej 8-10 serii. Na tylną stronę uda mamy 3 serie, na przód 6- rodzi to dysproporcję. 3 serie przysiadów to za mało by wejść na konkretne ciężary. [...]
[...] zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po [...]
[...] poszly do gory i waga tez ;)) Z tygo to zaje...e jestem zadowolony , a brzuch mi sie nie przywidzial ..naprawde urusl chyba z 3 cm ;p;p tego na tym zdjeciach nie widac ale jak bym go nie napial to taki baloon jest;P heh . Dzis zrobilem trening A - ale nie bede opisywal bo bylem sam i nie dawalem duzych obciazen a tak zeby tylko zrobic... [...]
[...] nich to jest dieta tłuszczowa - nic bardziej mylnego;-) oliwa z oliwek wpływa bardzo źle na nasze samopoczucie ze względu na wysoką zawartość tłuszczy jednonienasyconych. Należy bazować na olejach: lnianym, rydzowym,z wiesiołka - są to bardzo cenne dla nas oleje, poniżej kilka zaledwie ich właściwości: - budują błony komórkowe - zarządzają [...]
Już jestem. Wypis trochę później, niż zwykle, ale dziś niestety jestem zawalony nauką i najpierw musiałem się z nią uporać. ============================================================================================== Poprzedni trening klatki i bicepsów - str. 18 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona18 WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie [...]
paula.cw: Taak... Wiem, że to dziwne, ale tak po prostu piję :-P 19.12.15r., sobota dzień 12. (1. dzień cyklu @) sen: 00.30: 9,5h płyny: woda, woda z gotowania fasolki szparagowej leki/suple: Euthyrox, Castagnus x2 - zaczęłam brać Luteina się skończyła, dobrze, że nie załatwiałam sobie recepty na nowe opakowanie - miałam brać do wystąpienia [...]
[...] mi to stan podczas głodówek 5 lat temu @-) Nie zjadłam 4. posiłku - nie chciałam zaraz przed położeniem się spać, myślałam, że to może pomoże mi szybciej zasnąć - spojler: ale nie zadziałało i tylko zasypiałam głodna. /SFD/Images/2016/1/3/e0bfc429092e43b28ee995b414cf9a14.jpg KLATKA, PLECY, BRZUCH zakres: 10-8 1. WL 25x10/30x10/35x9 [...]
Michail - nie wiem czy pamietasz, ale mam pseudo-silownie (wszystko samodzielnie toczone, malo miejsca, brak mozliwosci wykonania niektorych cwiczen). ze wzgledu na to przerobilem powyzsze plany na taki, zeby mi pasowal technicznie. moglbys rzucic okiem czy wszystko jest OK? czy czegos nie przekreclem i nie utrudnilem sobie cwiczen np. zlym [...]
[...] na lawce skosnej, 4 x max 3. unoszenie tulowia lezac na lawce poziomej (spiecie), 4 x max SOBOTA - wolne NIEDZIELE - wolne trenuje regularnie od prawie dwoch miesiecy, zaczynalem od przygotowawczego act, od 5 tygodni trenuje wg powyzszego planu. dieta na razie jest nienajlepsza, poniewaz jestem na wyjezdzie, ale w weekend wracam do polski i [...]
[...] technicznie. Lepiej niż niejeden facet tutaj." I tu pokraśniałam... Widać ostatnia lekcja z trenerem coś dała. Słaba jestem, ciągle mi się sztanga buja przy 30kg i wyżej, ale skoro ruch załapałam to już spokojniej do tego podchodzę i światełko w tunelu widzę... Brzuch pracował izometrycznie przy ćwiczeniu na przywodziciele - uznałam ze mu [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
